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オリーブオイルの健康への効能・効果が凄い!健康にいい摂り方はこれ! 日本でもお馴染みの食材になった
オリーブオイルを知らない人はいませんよね。

でも。普段から何気なく摂りいれているから、
オリーブオイルの健康効果を
あまり気にしたことはない

実は私もそう感じていました。

メディア等で健康に良いと言っているし、
外食でもオリーブオイル使用とか書いてあるし・・

でも、なんだかわかりづらい

本記事では、そんな私がわかりやすく
オリーブオイルの効能・効果
を解説しますよ。

最後まで読んで
納得の健康パワー
即実感して下さいね。

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オリーブオイルにはどんな効能があるの?

オリーブオイルの健康効果
はたくさんあります。

たくさんありすぎて
よくわからないくらいですよね


そこで、3大効果
絞って解説しますね。

女性にとって関係の深い
美容効果
や、うれしい効能
を選びました。

・美容効果

どうして美容効果があるのか
まずはここからですよね。

それは、
オレイン酸が豊富
含まれているからです。

オレイン酸は肌の皮脂を構成している
脂肪酸の中に一番多く含まれています。

このオレイン酸が年齢とともに減っていくと、
肌がごわついたりシミ・しわ・乾燥といった
トラブルを引き起こすのですね。

減ったオレイン酸を補充してあげると、
ふっくらとハリのある肌を取り戻せる訳です。

また、白髪や抜け毛などの
髪トラブルにも効果があるんですよ!


オリーブオイルでオレイン酸を補充して、
ふっくらとハリのあるお肌と、
ツヤのある髪を取り戻す


これが
オリーブオイルの美容効果
です。

・アンチエイジング

オレイン酸とともに多く含まれる
ポリフェノールビタミンE
アンチエイジング効果に作用します。

ポリフェノールの働き
抗酸化作用ですね。

老化しない体をつくることが老化防止
つまりアンチエイジングです。

抗酸化成分を摂ることで、
老化の予防と改善ができる!


これがポリフェノールの
働きによるものなのです

・生活習慣病予防

オリーブオイルには
オレウロペインというポリフェノールが
含まれています。

この高い抗酸化力
色々な生活習慣病
予防してくれますよ。

コレステロールの酸化を防ぐため、
血液をサラサラにする効果があります。

そのため生活習慣病の原因となる
動脈硬化を防ぐことができる!

これで
高血圧・心筋梗塞
・脳梗塞・高中性脂肪などの予防

になる訳です。

さらに、免疫力を高めて
抗菌効果もあるので、
炎症や痛みにつよい体
作れるようになりますよ。
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オリーブオイルを健康目的で摂る時の注意点は?

たくさん摂る必要はありません
過剰摂取は気を付けましょうね。

オリーブオイルは
高カロリーです

摂り過ぎれば、もちろん太ります・・

これは食べ物全般に言えることですけど。
大人の場合
一日大さじ2杯ほどの
量が適量です。

保存は常温で大丈夫ですが、
なるべく早めに使いきりましょう。

酸化をした古いものは
味も香りも落ちていきます


直射日光に当たらないように保管
することも大事ですよ。

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健康にいいオリーブオイルの摂り方は?

大さじ2杯の量のうち
朝に1杯は摂るようにして下さい。

オリーブオイルの効能
便秘解消がありますね。

腸の運動が活発になる前
摂ると効果が上がります。

また、食事の前に摂ると
ダイエット効果が期待できます。
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オリーブオイルの選び方は?

オリーブオイルの種類
一般的に2種類
ピュアオリーブオイル
エクストラヴァージンオイルがあります。

もっと高級なオリーブオイルもありますが、
スーパーなどでは購入しづらいですね。

直接飲む場合は
エクストラヴァージンオイル
をおすすめします。

オリーブオイルは紫外線に弱いので
色付きのボトルに入っている物を選びましょう。

確認できれば、
コールドプレス(低温圧搾)製法
作られたものをおすすめします。

新鮮なうちに使い切れるサイズ
選ぶことも大事ですね。

大容量でお得だからといって、
酸化するまで使っていては
健康効果を期待できなくなりますよ。

オリーブオイルの健康効果についてのまとめ

・オレイン酸とポリフェノールで美容・アンチエイジング・生活習慣病予防に
効果有り!


・一日大さじ2杯のオリーブオイルでOK !

・健康目的での注意点は高カロリーだから過剰に摂取しないこと。

・朝大さじ1杯の量を摂る。

・直接飲むのならエクストラヴァージンオイルを選ぶ。

ボトルは色付きであることが
良いオリーブオイルの条件。

私もオリーブオイルのパワーを
毎日実感していますよ


普段使いの油
エクストラヴァージンオイル
にしています。

たくさん使うわけではないので、
少し高くても良質のものを選びます。

すぐに始められるオリーブオイルで
いつまでも健康美人を目指しましょう

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