オリーブオイルは便秘解消にいい! 飲む時間や食べ方のオススメは?
オリーブオイルが体にいい
言われてもう長いですね。

でも、今さら聞けない
オリーブオイルの効果って

ホントのところはどうなんだろう?って
思っている人は多いのではないですか。

実はオリーブオイルの効果・効能は
女性にうれしいことばかりなんですよ。


誰にも相談できなかったあなたの悩みも
オリーブオイルが解決してくれるかもしれませんよ。

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オリーブオイルは便秘解消にいいの?

オリーブオイルは便秘解消にいいのです!

多くの女性が抱えている悩みのうち、
あまり人に話せない悩みのひとつが便秘・・。

ひどい便秘になると肌荒れや、
体調不良の原因にもなって本当に辛いですね。

そんな便秘はオリーブオイルで解消できますよ!

便秘が解消されると美肌効果にもつながるし
女性にはうれしいことばかりですよね。

憎き女性の敵、
便秘をオリーブオイルで解消して、
人知れず綺麗になりましょうね。

便秘に効果があるオレイン酸以外にも
女性にうれしい栄養が一杯含まれています。

抗酸化作用のあるポリフェノール

ビタミンE・ビタミンAは
アンチエイジング効果があり、

肌荒れ老化を防ぎます。

便秘解消に痩せやすい体
そしてアンチエイジング、と

ここまで揃えばもうオリーブオイルの
効果を実感するしかないですね。

オリーブオイルは便秘に良い理由は?

理由は、オレイン酸を
豊富に含んでいることでした!


豊富に含まれているオレイン酸が
小腸で吸収しきれないで大腸まで届くと、
腸のぜん動運動を刺激して腸が活発になりますね。

そしてオリーブオイルが潤滑油のように
働き、便の滑りがよくなることです。

大腸までしっかり届くオレイン酸が
オリーブオイルの持つチカラ、
これが便秘に効く理由です。

さらにオレイン酸には
インスリンを抑制する効果もあります。


インスリンは糖分を脂肪分に変換する働きがあります。

つまり、インスリンを抑えることで、
痩せやすい体質を作る手伝いをしてくれるのですよ。

便秘解消とともに痩せやすい体を
作ることができる訳ですね。
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便秘に効果的なオリーブオイルの
飲み方・食べ方は?


では、オリーブオイルの便秘解消効果を
発揮できる食べ方を知りたいですね。

それはやっぱり朝です!
腸の運動が始まる前に摂りましょう。

直接飲みましょう!とはいっても
油だから飲みにくいですよね。

大さじ一杯程度をお水
一緒に飲むと良いのですが、

苦手だなと感じた人は、ドレッシング
スムージーに混ぜると食べやすいですよ。

私はキャベツに直接オリーブオイルをかけて、
その上からお酢をかけて食べてますよ。

手抜きの簡単ドレッシングですが、
お酢をかけると塩分も控えめで済みます。

お酢の代わりにレモン汁にすると
さらに美味しく食べられます。

是非お試しください!

その他は、トーストする前の
パンに塗って焼いても美味しいですよ。


ブラックペッパーをふりかけると
油っぽさが気になりません。

朝だから手軽に摂りたいですね。

時間に余裕のある時は、
スムージーで挑戦してみてはいかがですか。

和食派なら味噌汁に足してもOK。

目安とする摂取量は大人の場合なら、
一日大さじ2杯(30g)程度です。


これなら楽に毎日続けられますね!
一度で食べてもいいですし、朝と夜に分けても大丈夫。
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便秘に効果的なタイミングはいつ?


朝、食事の1時間前くらいに摂ると
更に効果的です。


オリーブオイルをいつ
どのように食べるのかこれで解決ですね!

まとめ

・オリーブオイルは便秘解消できる。

・大腸まで届く豊富な
オレイン酸が便秘に効果的だった!


・朝大さじ1杯のオリーブオイルを
直接飲んでもいいし、なにかにちょい足しでもいい。


・食事の1時間前くらいが効果的なタイミング

これでオリーブオイルの持つ効果を実感できますよ。
さらに、抗酸化作用で美肌も手に入れてしまいましょう。

また、質の良いオリーブオイルであると
更に効果が期待できますよ。

あなたに合ったオリーブオイルを見つけて
すぐに実行して下さいね。

オリーブオイルで長年の悩み、便秘を解消して下さいね。

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