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ホットバナナの効果・効能が凄い!普通のバナナとの違いは?
小さなお子さまからお年寄りまで、
幅広い世代の方が大好きなバナナ。

そのまま食べたり、ヨーグルトをかけたり、お菓子にしたり…
食べ方も様々で、毎日食べても飽きないですよね!

最近では、ホットバナナが
健康に良いと注目を集めていますね。


でも、「身体に良いのは気になるし、
バナナは好きだけど、面倒な調理は嫌!」


と、いつも通りの食べ方をしている方、いませんか?

実は私も、朝食代わりに
バナナを食べることが多いのですが、

時間や手間がもったいないような気がして、
いつも皮をむいてそのまま食べてしまっていました。

飽きてしまったときは、
定番のヨーグルトがけにしてちょっと味を変えていました。

「絶対美味しいだろうな!」と思えないと、
なかなか冒険するのって怖いんです。

そんな私のような面倒くさがりの方や、
新しいバナナの食べ方を知りたい方のために、

ホットバナナの作り方や、
気になる効果・効能をご紹介します!

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ホットバナナとは?

「身体に良いと話題になるくらいだから、
きっと作り方は面倒なんだろうな…」


と思いきや、実はバナナを温めるだけなんです!

バナナは温めることで
糖度が約20%も上がると言われています。

「バナナの甘みが物足りない!」という方や、

「ダイエット中だけど、甘いものが食べたい!」
という方にもおすすめの食べ方です!

また、よく「夏の食べ物は体を冷やしてくれる」と言いますよね。

主に南国で栽培されるバナナは、
食べると身体を冷やす食べ物に分類されます。

身体が冷えると、その分代謝が落ちてしまい、
内臓の動きも鈍くなってしまいます。


しかし、バナナを温めることで、
身体を冷やすことなく効果的に代謝を上げてくれるんです!

美味しいだけじゃなく、
身体にもやさしい食べ方なんですね。
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ホットバナナの効果や効能は?


ホットバナナの材料は、バナナです。

そのバナナの効果として期待できることは、

・ダイエット:
低カロリーで消化が良く、ダイエット食として最適

・美肌効果:
ビタミン、ポリフェノール、カリウムなどの美肌成分を含む

・便秘解消:
オリゴ糖が腸内環境改善を促す

などが挙げられます。

もちろんバナナをそのまま食べても
これらの効果が期待できるのですが、

温めることでさらに
その効果を高めることが出来るのです!
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ホットバナナとバナナでは何が違う?

バナナを温めることによって、
特に期待されるのが便秘改善効果です。


最近、「腸活」という言葉を
よく耳にするようになりました。

腸の状態が美容や健康を左右するということが、
話題になっていますよね。

この腸の状態を良くするために、
ホットバナナがとても効果的なのです!

バナナに含まれるオリゴ糖は、

腸内で善玉菌のエサになり、
その働きを活性化させてくれます。

腸は冷えることで動きが鈍くなってしまうのですが、
ホットバナナを食べることで

・腸を温める
・善玉菌の働きを活性化

という、二つの効果をもたらしてくれるのです!

先ほども少し触れましたが、
通常バナナは食べると身体を冷やす食べ物です。

それがホットバナナにするだけで、
腸を温めてくれるのなら、ぜひ試してみたいですよね!

それでは、実際にホットバナナを作ってみましょう!
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ホットバナナの作り方は?

ホットバナナの作り方はとても簡単!
電子レンジやフライパンで作ることが出来ますよ。

まずは時間が無い方へ!
一番簡単・手早く作れる電子レンジで作るホットバナナは…

1.バナナの皮をむいて、一口大にカットする
2.600wの電子レンジで約40秒温める

これだけで完成です!

朝、食べる時間を含めても
5分くらいで済んでしまうので、

忙しい朝にもぴったりですね。

バナナが美味しい味重視の方におすすめ!
香ばしいフライパンで作るホットバナナは…

1.バナナの皮をむいて、一口大にカットする
2.フライパンに少量のオリーブオイルをひいて炒める
3.焼き色がついたら出来上がり!

フライパンを洗う手間が入る分、
レンジよりは面倒かもしれませんが、

味はこちらの方が深みがあるので、
とっても美味しいですよ。

お子さまのおやつにもぴったりですね!

まとめ

・ホットバナナは、
通常のバナナよりも甘みがアップする。


・ホットバナナに期待できる効果は、

①ダイエット
②美肌効果
③便秘解消

・ホットバナナは腸を冷やすことなく、
腸内環境を整えてくれる!


・ホットバナナは、電子レンジや
フライパンで簡単に作れる!


とっても簡単に、より身体に良く
食べられるホットバナナ。

朝ごはんやおやつに食べて、
より健康な身体を目指しましょう!

ただし、美味しいからといって、
食べ過ぎには注意してくださいね。

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