リンゴ酢のダイエット効果が凄い!効果的な飲み方や絶対に知っていきたい注意点も紹介!身体に良く、美肌効果が
あると言われている

リンゴ酢

一時期はその美肌効果を求めて
スーパーからリンゴ酢が消えた
ことがありました。

そんなリンゴ酢
ダイエット効果があると
巷では噂になっているのですが
本当でしょうか!?


ということで今回は、
リンゴ酢にダイエット効果はあるのか!?
をまとめました(^^)/

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リンゴ酢ダイエットに効果はある?

お酢といえば調味料の中でも
最も長い歴史を持つもので、
古くから人々に親しまれてきました。

女性に嬉しい美容面で様々な効果を
もたらしてくれるとはいえ、
お酢ってとっても飲みにくいですよね。

しかしリンゴ酢
普通のお酢よりもまろやかなので、
酢の物さえ苦手な私でも
余裕で飲めちゃうんです!


リンゴ酢には《アップルペクチン》という
可愛い名前の水溶性食物繊維が豊富に含まれていて、
これが大腸までしっかり届くことによって
腸内の善玉菌を増やします。

また、有機酸というものが悪玉菌を
抑えてくれて、腸内環境が良くなり便秘解消、
つまりダイエットや美肌につながる
いうわけなのです!

さらに、カリウムたっぷりなので
血液をサラサラにしてむくみを
解消してくれる
だけでなく、
脂肪の代謝もアップさせてくれる
まさに良いことづくめのお酢なんです。
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ダイエットに効果的なリンゴ酢の飲み方は?

ただ飲むだけよりも、ダイエットにより
効果的な方法で摂取したいですよね!

ダイエットのために飲むのであれば、
食後30分~1時間経ってから飲みましょう。

炭酸水で割って飲むことに
よってお腹が膨れます。

それからまた少し時間をおいてから
有酸素運動をしましょう。

リンゴ酢を飲んだ後に有酸素運動
することによって筋肉がつきやすく、
引き締まった健康的な体を手に入れる
ことが出来ます。

体脂肪の減少につながる
のも嬉しいですよね♪

冬だし…』『子供いるし…
そんなのは言い訳にもなりません!

家の中で子供と一緒に出来る
有酸素運動だってあるんですよ(*^^*)


今回は私がやっているものを
二つご紹介しますね!

まずは
“踏み台昇降”!

踏み台昇降とは、
10cm~20cmの台に
昇ったり降りたりする運動

の事を言います。

新聞紙をまとめて紐でくくったり、
雑誌を重ねたり、子供用の踏み台でも十分です!


まだ子供が小さいうちはおんぶや
抱っこをしながらやっていました。

今は隣に並んで一緒に
遊び感覚でやっています(*^^*)

20分程で脂肪が燃焼されるので、
毎日好きな音楽をかけて
子供と歌いながらやっていると
あっという間に時間が経ちました。

次に、
“お尻歩き”!

これは
座った状態で足を伸ばし、
そのままお尻で歩くだけ!


前に行ったり後ろに下がったり
追いかけっこをしたり、
ひたすらお尻で歩いていきます

簡単なようで意外と
ものすごく疲れます


私的には踏み台昇降の方が
楽でした(笑)
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リンゴ酢の選び方は?

リンゴ酢と一言で言っても
本当にたくさんの種類があります


まずは
無濾過のものを選びましょう!

リンゴは、濾過することによって
栄養を失ってしまうのです


“Mother”という、お酢を作る過程で、
発酵させるときに出来る酵母とバクテリアで
出来た薄い膜があるかないか

で見極めます。

Motherが沈殿しているものは
ろ過していないもの
ということになります。

ちなみに私のおすすめは、
リンゴ以外に余計なものは一切入っていない
《純リンゴ酢》と、無濾過、非加熱の
《Braggアップルサイダービネガー》です!

探してみてください♪
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リンゴ酢ダイエットの注意点は?

リンゴ酢の酸味は、
食欲を増進させる働きがあります。

食事の前に飲んでしまうと
たくさん食べてしまうので
注意が必要です。

また、お酢の酸
歯のエナメル質を
溶かしてしまいます


リンゴ酢を飲んだ後は、
うがいや歯磨き
欠かさないようにしましょう。

また、
市販のリンゴ酢ドリンクは
糖分がたくさん入っています。

飲みすぎると逆に太ってしまうので、
ダイエットのために飲むのであれば
リンゴ酢を買ってきて
自分で割って飲むことを
オススメします。

まとめ

1.
リンゴ酢は便秘やむくみ防止に効果があり、脂肪の代謝も上がるので
ダイエットにも効果的


2.
リンゴ酢を飲んだ後有酸素運動をすることによってより効果的に
ダイエットすることが出来る

3.
アルコール不使用や、無濾過のものを選ぶと良い

4.
食事前に飲むと酸の効果で食べ過ぎてしまうので要注意

最後に、
リンゴ酢を自分で作る方法を動画でご覧ください♪

https://youtu.be/QrNy-PtCMgU

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